Creatina Monohidratada
La creatina es un compuesto de tres aminoácidos, (l-arginina, glicina y metionina), la mayoría de estudios que existen actualmente sobre este suplemento lo ha convertido en uno de los más importantes a la hora de una llevar una buena suplementación, ya que aporta grandes beneficios al deportista.
Entre los beneficios encontramos:
Provee mayor volumen muscular, mejora el rendimiento físico y la fuerza, mejora el estado de ánimo encaso de fatiga mental por falta de sueño, reduce síntomas de depresión, favorece el aumento de masa muscular.
¿Como consumirla?
La creatina puedes iniciar consumiéndo 5gr post entreno, los días que no vayas a entrenar recomendamos que la consumas a la misma hora a la que estas acostumbrado (a). Puedes mezclarla con agua.
¿Tiene efectos secundarios?
La creatina no tiene efectos secundarios, siempre y cuando no se exceda el consumo o se tenga alguna enfermedad renal.
Tampoco provoca que se se retenga liquido como algunos piensan.
